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腸頸じん帯炎 [running]

やっかいだ・・・
 
腸頸じん帯炎(汗)。
 
人によっては一年以上かかるらしい・・・完治まで。
 
安静(走らないこと)が一番なのだとか?
 
もし一年もかかったら、もう走れる気がしない。
 
若かったらじっくり時間をかけて治して、また最初から・・・が可能だろうけど、
 
初老の私にはそんな時間はない!
 
原因は、多分・・・筋力不足とランニングフォーム?
 
だから走りながら、筋トレしながら、ストレッチしながら治してみようと考える。
 
違和感が出る前に終える。
 
前後のケアも怠りなく!
 
そして、踵着地が改善できないかと、ALTRA投入。
 
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ゼロドロップのランシューだ。
 
それと、既存のシューズもインソールを変えてみて、状況をみてみよう・・・
 
「膝が痛いんだったら、やめりゃいいじゃないか!」
 
いえいえ、走りたいんです!
 
理由はわからない(汗)
 
理由もなく走りたいんです(謎)!

第40回 雲仙市湯・YOUマラソン [running]

5日前の12月11日(日)、雲仙市湯・YOUマラソン大会に参加してきた・・・
 

 
・・・の前に、今思えば昨年の今頃もそうだった。
 
「腸脛靭帯炎」。
 
その言葉は知っていたのだが、実際どんなものなのか?
 
膝の外側が痛い!
 
私の場合、7キロ過ぎたあたりから右膝に違和感や軽い痛みがでる、でも一晩寝るとおさまる。
 
次の日も、普通に走れるが、わずかな違和感。
 
これを繰り返しながら1年。 
 
先日(11月23日)の朝ラン、いつもより強い痛み(汗)。
 
痛みが和らいだ11月26日、走り出したらすぐ違和感、そして痛み・・・4キロでストップ。
 
アイシングとストレッチで回復したかな?
 
先週12月4日のランニング桜島、やはり右膝が痛い、とっても痛い。
 
1週間後は雲仙市湯YOUマラソン・・・もちろん痛みがある間は走ってない。
 

 
そして12月11日、痛みは完全にとれている。
 
早朝3時自宅を出て、高速使って3時間30分、雲仙市小浜に到着。
 
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長崎は第2の故郷、心の故郷・・・25年ほど前に10数年を過ごした。
 
二人の娘が生まれたのも長崎の大村市。
 
懐かしさと、嬉しさと、長崎を走れる喜びで、スタートが待ち遠しい!
 
車中で食事を済ませ、7時30分には受付完了。
 
スタートは10時、眠たくて車に戻って目を閉じるが・・・眠れない。
 
会場内をぶらぶらしたり、懐かしい風景を眺めながら時間を過ごした。
 
10時が近くなり、選手待機場所へ向かう、とすでに多くの参加者たち。
 
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そして、スタート10分前のアナウンスで、
 
「ナンバーカードはつけましたか?」・・・つけてるつけてる。
 
「タイム計測タグは忘れてませんか?」・・・忘れてる(焦)。
 
車の中に置いたまま。
 
車は混雑を避けるため一番遠い駐車場・・・700メートル離れたところ(大焦)。
 
わたくし・・・精一杯走って4分30秒 / キロ(2キロ位までなら)。
 
走って取りに行くしかない!
 
往復1.4キロをダッシュ・・・間に合った。
 
スタート2分前に並べた。
 
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心配していた右膝は全然違和感なし!
 
いいアップになったかも?
 
心拍落ち着かないまま、10時スタート!
 
コースは海沿いを走る、どフッラトな道。
 
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海風がきつく少々走り辛い。
 
1キロ毎に表示がありペースの調整もしやすくありがたい。
 
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最初の1キロは5’38”スタート直後は混雑するからこんなもんでしょう。
 
以降はいいペース(当社比)。
 
気持ちいい!
 
だが、7キロあたりでお約束の右膝痛(困)。
 
でも、そこまで痛くもないし、イイペースでいけてるし、
 
またちょっとペース上げてみた!
 
こりゃこのままゴールまで・・・と思ったら、
 
9キロ過ぎ、徐々に右膝が痛み出し、さらに急激に左膝まで痛い(滝汗)。
 
痛みに合わせ、力が抜けてバランスが取れない感じ。
 
完全にやっちゃったな!
 
止まろうと思ったけど、ゴールまで500メートル、もう見えてるし・・・
 
歩きたくないし、でもさらに痛くなったら嫌だし、
 
転んで他のところケガするかも?
 
結局最後はヨチヨチになりながらも完走。
 
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はたして50分を切れる日は来るのか?
 
頑張れ!初老男子(汗)。
 
今度は、ゆっくりと温泉につかりにこよう!
 
大会関係者の方々、参加者の皆さんお疲れ様でした。
 
 
しかし、この両膝・・・完全に治さないといけないな。
 
すでに、来年の「倉岳えびすマラソン」「ひとよし春風マラソン」「こばやし霧島連山マラソン」にエントリー
 
してしまってるし・・・
 
困った困った。

第37回ランニング桜島 [running]

12月3日19時、自宅発。
 
途中夕食をとり、22時過ぎ「道の駅たるみず」到着。
 
意外と早く着いた・・・
 
今夜は車中泊・・・zzz

夜中3時、強烈な雨で目が覚める・・・ほどなく雨も止み、再びzzz。
 
6時起床、バナナ1本とおにぎり2個が朝食、それと水分。
 
6時30分「道の駅たるみず」を後にする、会場までは30分弱。
 
7時前に到着。
 
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雨はあがっているが、どんより・・・
 
7時30分受付開始。
 
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受付を済ませ・・・開会式は9時、スタートは10時10分。
 
車中で着替えて・・・さてさて脚の調子は?
 
11月23日の朝ランでアキレス腱~ヒラメ筋をいためて、まともに走ってなかった(汗)。
 
開会式まで時間があるし、周囲をアップを兼ねて、ジョグ&ウォーク。
 
遊歩道を歩いたり、
 
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海を眺めたり、
 
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スタート位置を確認したり、
 
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軽~いジョグを繰り返す。
 
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大丈夫!
 
痛みは出ないし、脚も軽い。
 
9時、開会式。
 
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あいかわらず、どんより・・・でもそんなに寒くない、風もない。
 
コンディション的にはいい感じか?
 
開会式が終わり、車に戻って水分とアミノバイタル注入!
 
9時55分スタート地点へ移動。
 
5キロ、ハーフがスタートし、10時10分・・・10キロスタート。
 
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脚の痛みもないし、1キロ/5’30”×10=55分でもどって来れたらいいかな?ってかんじ。
 
結果は・・・
 
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最初の1キロはこんなもんだろう、スタート直後は混んでるし。
 
その後5キロ地点までは、意外といけてる(当社比)。
 
むしろとばしすぎ(当社比)。
 
5キロから7キロのなだらかな登り・・・予想通り落ちた(汗)。
 
9月の氷川町梨マラソンもそうだが、ここを我慢できればいいんだけど・・・あいかわらずだ(悔)。
 
以降、ちょっともちなおしてゴール!
 
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53’08”・・・十分でしょう!
 
初老男子の部としても、10キロの部としてもいいでしょう(あくまでも当社比)。
 
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いい大会でした。
 
運営もスムーズで、ほんと楽しかったです!
 
また来年、次回はハーフで参加させていただきます。
 
みなさまお疲れ様でした!
 
帰りは、さつまラーメンで消費したカロリー取り戻して、
 
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帰宅後、参加賞でいただいた焼き物で・・・
 
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焼酎!
 
 
さて次回は・・・1週間後、12月11日「第40回雲仙市湯・youマラソン」!
 
でも実は、また脚痛めてしまったけど、大丈夫かな?